说到补钙，你可能认为对婴幼儿的成长很重要。但事实上，除了儿童之外，每个人都需要重视钙元素的补充。

缺钙的表现有哪些？ 在怀孕期间，胎宝宝大约需要储存30克的钙，以满足骨骼和牙齿生长发育的需要。相对孕早期需要钙的量会偏少，但是从怀孕中期开始，对钙的需求量就会明显增加。（骆驼奶厂家）除了宝宝需要之外，孕妈妈还需要储存部分的钙，以备泌乳的需要。所以，在孕期需要增加钙的摄入量。 宝宝如果有缺钙的症状表现，应该到医院抽血检查微量元素，确定缺钙，可以通过补充维生素D，促进钙吸收，再配合多吃富含钙的食物。钙元素来源最丰富的食品还是奶制品，其不光含钙量丰富，而且钙质容易被人体吸收。 老年人缺钙的症状是多方面的。患者可以出现皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰疼、颈部疼痛，比如颈椎的问题。还可以出现消化系统的疾病，比如便秘。还有腿抽筋、驼背、身高减少。老年人进入负钙的平衡期，即钙吸收少而排泄多会导致缺钙，就会出现腿抽筋、驼背、腰疼、脚后跟疼等不适。

骨头汤能补钙？真相：喝多了只会长胖 世界上我们国家是一个缺钙的大国，相当一部分人出一个缺钙的状态，甚至研究发现中国人可能有一半的人都是缺钙的，尤其是生长期的青少年还有孕妇以及老年的女性。通过食物来补钙并不是特别理想，很多人补钙的第一选择就是喝骨头汤，其实这一直都是一个误区。熬骨头汤的含钙量是非常低的，经过实验表明，动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，每一公斤的骨头在煮汤两小时后，骨头汤当中的钙含量仅有二十毫克左右，根本就不能满足成年人每天所需要的八百毫克的钙质需求。骨头汤主要的成分是脂肪、水分和嘌呤，这些对人体并没有太大帮助甚至是有害的一些物质。由此可见，喝骨头汤来补钙并不是一个好的选择。

补钙：奶制品是人体补钙最直接的来源 所有动物乳制品中，其中骆驼奶的钙含量最高，每100克驼奶富含996毫克钙，而等量的牛羊奶只含有80-120毫克钙，而且骆驼奶是活性钙，吸收率高达70%。而且骆驼奶不含过敏原，对牛奶蛋白质过敏的人群可以喝骆驼奶，维生素C是牛奶的三倍，铁是牛奶的十倍，骆驼奶富含18种人体所需氨基酸，营养非常丰富齐全，驼奶还含有牛羊奶中少有的乳铁传递蛋白和溶解酶，这两者是具消炎抗病毒杀菌作用，对于有慢性炎症的人群有非常好的调理作用，提高人体免疫力效果最快。骆驼奶的脂肪都是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是对人体有益的脂肪，清理血管垃圾的作用，不会引起发胖。（骆驼奶厂家）  除了奶制品外，虾皮的钙含量更高，但是相等情况下，奶制品的综合营养价值更高一些，并且虾皮的吸收效果以及吸收率并没有奶制品好。还有豆子制作成一些豆制品以后能够提高钙的含量，但大豆中的草酸丰富，导致钙的吸收利用率比较低，建议吃加工的豆制品较原生大豆要好。肉类及蔬菜含有一些钙相对较低，但其营养价值丰富，所以平时还是要吃。补钙是一个过程，不能快也不能猛补，最好的方式是改善平时的饮食搭配。