秋分，刚好是秋季九十天的中分点，从秋分起北半球昼短夜长将越来越明显，昼夜温差将逐渐加大，气温渐降，从而步入深秋。秋分之后，风冷干燥，气温下降，人体的抵抗力下降。中医认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此秋季要重视保养内守之阴气，凡饮食、起居、运动等方面皆离不开“养收”这一原则。养生保健，增强抵抗力就显得尤为重要。

秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。

那么，秋分将至，您的身体做好准备了吗？今天，小编给您准备了几条“养生秘籍”，希望对您有所帮助。

秋分养生

健康饮食，调理脾胃

春秋繁露

我国古籍《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。(骆驼奶粉代理加盟)作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡原则。

秋分时节天气干燥，要多吃水果。水果中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物。

生梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用，尤其是对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。

秋分养生要多吃白色食物。白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，入秋后，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。 因白色食物与肺部对应，与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等，为了防范秋燥对人体的影响，饮食方面应以“滋阴润燥”为原则，以防秋燥伤阴。

另外，秋分时节，市民应根据天气变化和每个人的体质，及时增减衣服，预防外感风寒，注意耐寒锻炼，这就是人们常说的“秋冻”。

秋分过后，气候渐凉，胃病反复多发。患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

养生食谱

山药百合大枣粥

材料：山药90克 ，百合40克，大枣15枚，薏仁30克及大米适量。

做法：将百合、山药、大枣、薏仁、大米洗净煮粥，每日两次服用。

功效：滋阴养胃，清热润燥。

银耳百合莲子汤

材料：莲子40g、百合10g、银耳10g、枸杞20g、 木瓜60g 、冰糖10g。

做法：莲子、百合、银耳、枸杞用温水浸泡60分 钟。然后放入砂锅，加入清水，开锅后小火煲60分钟。再放入木瓜、冰糖，冰糖融化后关火即可。

功效:银耳具有补脾开胃、养阴清热、润燥之功。莲子养心安神明目,有补中养神,清心醒脾之功效。百合具有养阴润肺,清心安神的功效。

清补瘦肉汤

材料：瘦肉250克、生熟薏米10克、莲子5克、百合5克、淮生10克、玉竹5克、芡实5克。

做法：把瘦肉放入滚水中煮5分钟，取出洗净。洗净全部清补凉配料，把适量的清水煲滚，放入全部材料，煲三小时，汤成用盐调味即可。

功效：具有清甜滋补,去湿开胃,袪痰健肺等功效。特别适宜身体瘦弱,虚不受补者饮用,是秋季养生的合时汤水。

这份“养生秘籍”您学会了吗？当然，秋分过后最简单粗暴补充营养的就是和驼奶啦，(提供骆驼奶粉诚招省市级代理商)还在等什么，快分享给你的家人们，一起“修炼”起来吧！